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生活小窍门：巧剥橙子皮
人们食 橙子大都用刀切，汁液流溢，既浪费又不卫生。其实可把橙子放在桌面上，用手掌压住缓缓地来归揉搓，只要用力平均 地揉搓一会儿再剥，橙子就会像橘子一样容易剥皮，食 起来既洁净又方便。》》
温馨提示：
真正
男人从食
大豆开始
最近《华盛顿邮报》一篇文章指出，男性也
应该多进食豆制品。美国辛辛那提儿童医院的撒且尔教授甚至宣称：“真正的
男人从食
大豆开始。”
大豆对男性的好处主要体现在保护前列腺上。撒且尔教授指出，研究显示，每天饮 一杯豆奶，男性得前列腺癌的风险能降低30%；饮 两杯，则能把风险降低70%。他说明，这主要是因为在人们食用大豆及其制品之后，肠中会分解一种物质，这种物质能够抑制乙羟基睾丸素的形成，该睾丸素很有可能会导致前列腺癌。这种物质还可以防止脱发，对于那些有脱发趋向的男性来说，这无疑是个福音。》》
温馨提示：
人老腿先老，注意早预防
俗语 说人老腿先老，随着人们年龄的增长，原本灵活和谐 的双腿变得笨拙迟钝，走路时稍不留神，不是踩空就是磕绊，所以我们一定要注意提前预防腿部衰老。
一组简单易学增加 下肢灵活性和柔顺性的锤炼方法：
以手扶墙或桌子，分别用单足站立10秒钟，左右交替20次。
以手扶墙或桌子，抬起脚后跟，然后下蹲5秒钟，使胸部尽量贴近大腿，反复做15～20次，注意蹲下起立时动作要慢。
扶墙或桌子，用脚跟踢自己的臀部，左右交替20～30次。
坐在沙发或椅子上，压膝压髋，用双手把持住小腿中上段，使大腿分开、合拢，使髋部尽量外展，做10～20次。
平卧床上，左腿尽力屈髋屈膝，双手抱住下肢使膝关节尽量贴近同侧肩部，停留3～5秒钟复原，左右交替，20～30次。》》
美容课堂：五种食物食 掉黑眼圈
这里举荐 五种食物，可以让你省却因购买昂贵奢侈的眼霜、眼膜而“大出血”，仅需在日常饮食中增加 其摄入量，就能使你和黑眼圈轻松说拜拜了！
鸡蛋
由于鸡蛋中富含优质蛋白质，而蛋白质又能促进细胞再生，因此经常食用鸡蛋，增加 蛋白质的摄入，对于缓解黑眼圈的形成是有一定功效的。但因人体每日最多只能吸取 两个鸡蛋所含的营养，因此食用鸡蛋不宜超过两个。
芝麻
芝麻
富含对眼球和眼肌具有滋养作用的维生素E，从而能缓解黑眼圈的形成。
胡萝卜
除了维生素E能对眼球和眼肌有滋养作用外，维生素A也有此般功效。胡萝卜就是增加 维生素A摄入量的不二筛选，它能坚持上皮组织常态机能，改善黑眼圈。
海带
补充适量的铁质能够促使血红蛋白的增加 ，从而增强其输送氧分和营养成分的能力，而海带富含铁质，所以经常服用海带，也能缓解黑眼圈的困扰。其他含铁质丰富的食物还有动物肝、瘦肉等。
绿茶
经常使用电脑者可饮用绿茶，补充特异性植物营养素，排除 因电脑辐射引起的黑眼圈。
此外，外敷绿茶包也能起来 减缓黑眼圈的作用。只需将饮用后的绿茶包放在冰箱里冰镇一会儿，拿出来敷在眼睛上20分钟，黑眼圈现象即可得来 一定的缓解。》》
瘦身课堂：
大“腹”婆变小“腹”婆的要领
每天早上食 早餐前，先空腹饮 一杯酸奶，外加一个苹果。具体做法是，早上起床后，先饮 一杯白开水洗肠胃，2分钟后，饮 250ml酸奶，再隔2分钟，食 一个苹果。等15分钟，最后，才开始按常规食 早餐。
提醒：此方操作简单，成效却很实用，只需注意几点：一是酸奶要饮 原味的，不要加了草莓，苹果等口味的。二是苹果最好不要削皮，可先用洗洁精洗洁净，连皮食 ，因为苹果皮富含人体所需各种元素，营养丰富。第三，如果你不嫌涩口，最好连果核一起咀嚼，果核的营养成分也惊人丰富。》》
作者：编辑：周贺
脚下有泥，心中有光 | 牧原农艺师
携手共赢，友谊长存：江西正邦作物保
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农业农村部就2022年“三夏”生产形势